Složité životní situace – jak je zvládnout?
02. srpna 2023
Do složitých životních situací se čas od času dostane každý z nás. Patří k životu a vlastně nás do značné míry „zocelují“, trénují naši psychickou odolnost a schopnost se přizpůsobit, reagovat. Problém nastává, když je složitá situaci příliš intenzivní nebo se jich v rychlém sledu nakupí vícero po sobě.
Rozchod s partnerem, ztráta zaměstnání, osamostatnění dětí, ale i nemoc, osamění, odchod do důchodu, nedostatek peněz apod. Každý už někdy zažil nepříjemný stav, kdy se ocitl v tíživé životní situaci a nevěděl, jak dál.
Somatické reakce těla
Složitá životní situace u většiny lidí vyvolá stres, úzkost, obavy, často provázené nespavostí, nervozitou, bolestmi hlavy, nechutenstvím či naopak stresovým přejídáním. Je potřeba se zastavit, zamyslet, celou situaci racionálně zhodnotit a nastavit si způsoby, jak ji překonat.
Cesty ke zvládání složitých životních situací
Cesty, jak zvládat složité situace jsou velice individuální. Záleží na odolnosti, na psychické stabilitě jedince v nesnázích, jeho zázemí širší rodiny nebo přátel, na fyzickém zdraví. Někomu pomohou procházky, relaxace, někdo se snaží všechno zaspat a zastrčit hlavu do písku, někdo se potřebuje vypovídat, jiný vybít negativní emoce při sportech, fyzické práci atd. Důležité je nepoddat se náročné situaci dlouhodobě, to může u labilnějších povah vést k úzkostným a stresovým poruchám a depresím.
Nastavte si režim, zhodnoťte své možnosti a sestavte plán
- Dodržujte pravidelné činnosti, které pomohou najít ztracenou psychickou rovnováhu a zároveň vás udrží ve hře: zaměstnání, relaxace, pravidelná strava, dostatek vitaminů, pohyb, dostatečně dlouhý spánek.
- Ideální je probrat svou aktuální situaci s někým, komu důvěřujete, jehož názoru si ceníte.
- V případě finančních problémů nebo vážných zdravotních obtíží je třeba situaci vyhodnotit s odborníkem. Ten vám může nastavit postupné kroky, jak problém zvládnout, vysvětlí, co je potřeba udělat a v jakém časovém horizontu. A toho se držte.
- V případě nezvládání stresu a úzkosti vyhledejte terapeuta – psychologa, psychiatra.
Foto: Unsplash.com
Vyvarujte se ukvapených a nevhodných řešení
Řada lidí dělá chybu v tom, že chce co nejdřív svůj problém vyřešit a ukvapí se: uzavře nevýhodnou půjčku na splacení dluhu, přehání to s aktivitou, aby se doslova „utahali“ a zapomněli na tíživou situaci, snaží se obtíže vytěsnit a myslí si, že tím se samy vyřeší, stres a úzkosti řeší alkoholem a dalšími návykovými látkami, utišujícími léky.
Co může pomoci?
Dát si čas na zhodnocení složité životní situace a postupnými kroky se z ní dostat. Nikdy není dobré dělat zásadní rozhodnutí při vypjatých emocích, stresu a úzkosti. Promluvte si s blízkými, když máte pocit, že nic nepomáhá, navštivte terapeuta, který pomůže s nácvikem ulevujících technik. Dodržujte rovnováhu těla a duše: cvičte, dopřejte si drobné radosti (kino, výlet nebo welness s přáteli…), odpočinek, vše, co potěší duši a prospěje fyzické kondici. Pomoci mohou také relaxační činnosti, jako je například háčkování, které vám pomohou uklidnit mysl a najít chvíle klidu.
Neuzavírejte se do vlastní bubliny. Poslouchejte rady odborníků a stanovte si přesný plán, jak se z tíživé situace dostat ven.
Obrátit se můžete také na odborníky z kliniky EUC.
Často kladené otázky
Související kategorie:
Související články
Potravinové intolerance vs. potravinové alergie: Rozdíly a příznaky
Potravinová intolerance vs. potravinová alergie: Rozdíly a příznaky Trápí vás po jídle nepříjemné stavy, ale nejste si jisti, zda za nimi stojí potravinová intolerance, nebo potravinová alergie? Tyto dva pojmy se často zaměňují, ačkoli z medicínského hlediska představují zcela odlišné procesy v těle.
více
Prostata
Prostata Trápí vás časté nutkání na toaletu nebo se zajímáte o mužské zdraví? Prostata je orgán, který s přibývajícím věkem vyžaduje více pozornosti. V článku se dozvíte, co je prostata, jaká je její funkce v mužském těle a jak včas poznáte případné zdravotní potíže.
více
Zdravotnická skupina EUC kupuje síť OK REHABILITACE. Vzniká největší síť ambulantních rehabilitací v Česku
Zdravotnická skupina EUC pokračuje v expanzi a podepsala smlouvu o koupi společnosti PHF Rehabilitace s.r.o., člena skupiny Potysz Health Fond (PHF), která působí pod značkou OK REHABILITACE a provozuje jednu z největších sítí ambulantních rehabilitací v Česku. Rehabilitační pracoviště fungují v deseti městech po celé České republice. Dokončení transakce podléhá schválení Úřadu pro ochranu hospodářské soutěže.
více
Ženy s rakovinou prsu mají v Českých Budějovicích nové zázemí a podporu. EUC klinika pro Bellis zdarma poskytla a zrekonstruovala prostory
Na EUC Klinice České Budějovice vzniklo nové Centrum podpory pro onkologicky nemocné ženy, které propojuje zdravotní péči s psychologickou, praktickou a komunitní podporou. Jeho součástí se nově stalo také Bellis Centrum pacientské organizace Bellis – pomáháme ženám s rakovinou prsu. EUC klinika organizaci zdarma poskytla a zrekonstruovala prostory přímo v areálu kliniky.
více